陈冉，女，旅游管理专业2002班，于2024年考取云南大学职业技术教育专业，曾荣获湖南省2022年消费帮扶营销大赛优秀个人，校一等、二等奖学金，优秀三好学生，优秀共青团干部，三下乡社会实践活动优秀实践者，第九届大学生旅游综合技能大赛三等奖，第九届“互联网＋”大学生创新创业大赛本科生初创组三等奖等多项优秀奖项。

劳逸结合，精神饱满

当提到如何平衡和利用大学时间时，陈冉说："要注意劳逸结合。平衡学习、社交和兴趣爱好，并不意味着要牺牲休息和健康。相反，只有保持良好的身心状态，才能更好地投入到各方面的活动中去”。因此，在忙碌的大学生活中，也要给自己留出一些休息和调整的时间。比如，在周未可以睡个懒觉、做做运动、约约朋友；在考试前可以放松一下、调整一下、鼓励一下等等。这样既可以恢复体力和精神，又可以增加信心和动力。“

目标明确，脚踏实地

提及大学的规划，陈冉说：“首先，要明确自己的目标和优先级。大学生活虽然丰富多彩，但也不能忘记自己的主要身份是学生。学习是大学生活的基础和核心，也是未来发展的重要资本。因此，在安排时间和精力时，要以学习为主，其他方面为辅。同时，也要根据自己的兴趣和特长，选择合适的社交和兴趣爱好活动，不能盲目跟风或应付了事。要有自己的判断和取舍，不要让自己陷入无谓的纠结或压力中。”

爱日惜力，寸阴无弃

当谈到如何要理安排时间和精力时，陈冉说：“时间和精力都是有限的资源，要想平衡好学习、社交和兴趣爱好，就要做到有效利用。一方面，要制定合理的学习计划和目标，按时完成作业和复习，保证质量和效率。另一方面，要抓住碎片化时间，利用课间、午休、通勤等时间段进行社交或兴趣爱好活动。比如，在课间可以和同学聊聊天、交流心得；在午休可以听听音乐、看看书；在通勤可以刷刷微博、玩玩游戏等等。这样既可以放松心情，又可以丰富生活。”

（审核：文山东谭超黎博）